Paano maiiwasan na magkasakit sa kidneys

MARAMING nagkakasakit sa kidneys. Hinala ng mga dalub­hasa ay dahil sa pagkain ng mga sobrang maaalat. Pati mga kabataan ay nada-diagnosed na may sakit sa kidneys.

Paano malalaman kung nada-damage na ang kidneys. Basahin ang mga sumusunod:

1. Kung mayroong diabetes o altapresyon, kailangang bantayang mabuti ang kidneys. Ang diabetes at altapresyon ay nakasisira sa kidneys pagkaraan ng limang taon pataas. Bantayan at i-kontrol ang antas ng iyong blood sugar at blood pressure. Magagawa ito sa pamamagitan ng diyeta, ehersisyo at pag-inom ng maintenance na gamot.

2. Kadalasan, walang nararamdaman ang mga may sakit sa kidneys. Kapag may kidney failure na, humihina na ang daloy ng ihi. Huwag paabutin sa ganitong kondisyon bago magpa­gamot.

3. Makikita sa urinalysis kung may impeksyon, dugo o protina sa ihi. Kapag nag-positibo sa albumin (isang protina) sa urinalysis, maaaring may sakit na sa kidneys. Magpatingin sa kidney specialist.

4. Kapag mataas ang creatinine level, ibig sabihin ay posib­leng may sira na ang kidneys. Kadalasan, tumataas lamang ang creatinine kapag may 50 percent damage ang kidneys. Magpatingin agad sa doktor.

5. Huwag sobrahan ang pag-inom ng Vitamin C. Hanggang 500 mg lang ng Vitamin C ang nirerekomenda. Ang sobrang vitamin C ay puwedeng magdulot ng kidney stones. Ang kidney stones ay puwedeng umabot sa kidney failure kapag hindi naagapan.

6. Limitahan ang paggamit ng pain relievers. Ang mga pangkaraniwang pain relievers tulad ng mefenamic acid, ibuprofen, at mamahaling pain relievers tulad ng celecoxib ay puwedeng makasira ng kidneys. Kailangan ay limitahan ang paggamit nito sa isang linggo lamang. Pagkatapos ay ipapahinga muna ang kidneys, bago muling bigyan ng gamot sa kirot. Kaya kung ika’y may arthritis, lagyan na lang ng mainit na tubig ang tuhod at gumamit ng paracetamol tablet.

7. Uminom ng sapat na tubig araw-araw. Ang pangkaraniwang payo ng doktor ay ang pag-inom ng walong basong tubig sa isang araw. Makatutulong ito sa pag-iwas sa kidney stones o bato sa bato.

8. Bawasan ang alat sa pagkain at limitahan ang protina sa pagkain. Kumain ng isda, gulay at prutas.