^

PSN Opinyon

4 na paraan ng pagdiyeta para mabilis pumayat

DOC WILLIE - Dr. Willie T. Ong - Pilipino Star Ngayon

May payo ako para mabilis kayong pumayat.

Ang mahalaga ay bawasan ang pagkagana mong kumain para mabilis mabawasan ng timbang. Ayaw ko na magutom ka dahil mapaparami lang ang kain muli.

Narito ang apat na paraan:

1. Mag-bawas ng matamis at starches (carbohydrates) – Bawasan ang carbohydrates tulad ng kanin, tinapay, noodles, kakanin at spaghetti. Bawasan din ang matatamis tulad ng softdrinks, iced tea, cakes at icing. Isa pang bene­pisyo ng pagbawas ng carbs ay pinabababa rin ang lebel ng insulin.

2. Kumain ng mas maraming protina – Ang protina ay makukuha sa manok, isda, karneng baka at baboy. Puwede rin kumain ng 1-2 itlog kada araw. Ang kahalagahan ng protina ay mapapabilis ang metabolism at makatatanggal ng 80-100 calories bawat araw.

3. Kumain nang maraming gulay – Sa gulay naman meron rin mababa ang carbs tulad ng broccoli, cauliflower, kamatis, kale, letsugas at pipino.

4. Mag-ehersisyo ng 3-4 beses kada linggo – Subukan ang paglalakad, jogging at stretching. Puwede ring mag-gym at mag-weights kung gusto.

vuukle comment

CARBOHYDRATES

Philstar
x
  • Latest
Latest
Latest
abtest
Are you sure you want to log out?
X
Login

Philstar.com is one of the most vibrant, opinionated, discerning communities of readers on cyberspace. With your meaningful insights, help shape the stories that can shape the country. Sign up now!

Get Updated:

Signup for the News Round now

FORGOT PASSWORD?
SIGN IN
or sign in with