Health tips

• Prutas na mababa ang sugar level: avocados, cranberries, blackberries, lemons, raspberries, strawberries, balimbing, Korean pears, limes and lemons, kiwifruit, pakwan, grapefruit, papaya, melon, dragonfruit.

• Benepisyo ng pagkain ng saging:

1. Mayaman sa potassium na nakaka-regulate ng blood pressure at nakakatibay ng buto.

2.  Mayaman sa fibers na tumutulong sa pagtunaw ng pagkain at paglinis ng bituka.

3. Mayaman sa Vitamin B6 na nakakapigil ng depresyon at nakakapagpa-improve ng mood para maging masaya.

4. Excellent source ng carbohydrates upang maging malakas at masigla ang pakiramdam.

• Makabubuting iwasan munang kumain ng spicy foods kapag may menstruation upang maiwasan ang sakit ng tiyan, period cramps, at bloating.

• Pagkain para maging maganda ang mood: leafy green vegetables, avocado, pinya, salmon.

• Mga sintomas ng kakulangan sa sustansiya:

1. Kung may puting butlig sa mukha: omega 3, vitamins A at D.

2. Kung maraming balakubak: vitamin B6, zinc, fatty acids.

3. Bata pa pero marami nang puting buhok: copper, folate, vitamin B12.

4. Nanginginig ang legs: iron at magnesium.

5. Laging may singaw sa bibig: Iron, folate, Vitamin B12.

6. May lumalabas na pasa-pasa sa katawan: vitamin K at vitamin C.

7. Namumutok na labi: Vitamin B2 or riboflavin.

8. Gustung-gustong magsipsip ng yelo: Iron.

9. Sour cravings (gustong kainin ay maaasim): Vitamin C.