Pamamanhid ng Muscles

May ilang trabaho na  nagre-require ng maraming oras ng pag-upo dahil sa computer work, phone calls, at iba pa. Maaaring awesome ang job na nangangailangan ng challenging na manatiling active. Pero habang nagtatagal sa desk ay nagreresulta nang pagkapagod, paninigas ng balikat o likod kung kaya mas nagiging makupad sa maghapon. May ibang paraan upang maging laging on the go para mabawasan ang muscle stiffness o pamamanhid at ma-boost ang productivity.

Tulad ng pagkakaroon ng timer tuwing 45 minutes o puwedeng gawin na 10-15 minutes upang makapag-stretch at makapaglakad saglit. Gamitin ang iyong web­timer na magpa-pop up sa iyong screen. Upang ma-check ang iyong posture para mapanatiling ma- relax ang mga muscles, maging alert at ma-motivate lalo sa inyong task na napapataas din ang daloy ng dugo sa pag-inat.

Gamitin ang ilang minuto na lumabas papuntang comfort room. Hindi masama ang pumunta sa bathroom ng regular. Sa pagtayo ay mapipigilang manatili sa iisang posisyon. Puwedeng lumabas kapag lunch time. Sa bawat paglalakad ay nai-spark ang creativity, nakaka-burn ng ilang taba lalo na kung makapaglalakad sa maghapon ng 2300 na steps. Maglagay ng tubig sa iyong desk upang mapaalala na la­ging ma­ging hydrated. Kung may sapat na pag-inom ng tubig ay nababawasan ang pananakit ng kalamnan na napapaganda rin ang tulog. Puwedeng magdala ng maliit na bola na paikutin sa inyong likod habang nakasandal at naka-relax din ang mga kamay. Upang ma-stretch ang lower back at leeg na nababanat ang muscles sa likod habang ginagawa ito. Lagi rin gagamit ng hagdan dahil ang ilang hakbang paakyat ng building ay nagpapalakas ng puso at nagpapaganda sa waistline. Subukan laging gamitin ang stairs kung bababa upang maraming calories ang ma-burn araw-araw.