^

Para Malibang

Movement ng Katawan

PITO-PITO - Pang-masa

Alamin ang mga dapat iwasan na movements o ibang tips upang hindi na lumalala ang nararanasang back pain.

1. Stand smart na hindi yung slouch. Panatilihin ang neutral pelvic position.

2. Sit smart na piliin na umupo nang maayos na nakasandal para sa lower back support.

3.  Magbuhat ng smart iwasan ang mabigat na lifting. Hanggang maaari ay gamitin ang puwersa sa legs.

4. Tumayo rin kapag may time. Masama sa kalusugan ang sobrang pagkakaupo na nakatutok sa iyong trabaho.

5. Maglakad-lakad nang tuwid at hindi nakayuko.

6. Huwag i-twist o sobrang pag-bend kapag may pupulutin.Maghanap ng partner kapag magbubuhat. Huwag magpaka-hero o maging sobrang sipag.

7.  Maglagay ng unan sa likod sa iyong upuan upang mapanatili ang normal curves ng katawan.

vuukle comment

KATAWAN

Philstar
x
  • Latest
Latest
Latest
abtest
March 18, 2020 - 12:00am
fbtw
Are you sure you want to log out?
X
Login

Philstar.com is one of the most vibrant, opinionated, discerning communities of readers on cyberspace. With your meaningful insights, help shape the stories that can shape the country. Sign up now!

Get Updated:

Signup for the News Round now

FORGOT PASSWORD?
SIGN IN
or sign in with