Rayuma, osteoarthritis at rheumatoid arthritis

ANG arthritis ay pamamaga ng kasu-kasuan (joints). Maraming klase ng arthritis.

Osteoarthritis:

Sa pag-edad, halos lahat ng tao ay nagkaka-osteo­arthritis.

Ang osteoarthritis ay pamamaga ng cartilage o butong-mura sa dulo ng mga buto dahil napudpod, kaya masakit at maga mula sa pagkiskis o paggalaw.

Ang dahilan ng pagkakaroon ng osteoarthritis­ ay maaring namamana, dating injury o pinsala, sobrang­ pagtatrabaho at pag-edad.

Kapag mataba o mabigat ka, mas magdidikit-dikit ang buto sa likod at tuhod dahil sa bigat ng ka­tawan.

Rheumatoid arthritis:

Ang rheumatoid arthritis ay sakit sa immune system kaya namamaga ang lining ng kasu-kasuan.

Ang mga dapat kainin pag may osteoarthritis o rheumatoid arthritis ay mga pagkaing laban sa pamamaga tulad mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acids tulad ng tawilis, tamban, dilis, hasa-hasa, galunggong at talaba.

Kumain din ng mga antioxidants o mayaman sa vitamin C tulad ng papaya, kalamansi, suha, repolyo, kamatis, bayabas, mangga, berdeng sili (bell pepper) at singkamas.

Kumain ng may beta-carotene o vitamin A gaya ng mga dilaw na gulay at prutas, kamote, mangga, papaya at kalabasa.

Dagdagan din ng pagkaing may vitamin D para tumibay ang buto gaya ng pula ng itlog, talaba, sardinas, tawilis, tamban, soya milk at kabute.