Dali nga paus-os sa hayblad (4)

(7) Kaon og mga prutas ug utanon — Labi na ang mga para paus-os sa presyur sa dugo. Ang prutas ug utanon, importante kining bahin sa balanseng diyeta sa katibuk-an. Apan ang uban niini, nagbaton sab og katakos sa pagpaus-os sa presyur sa dugo.

* Mokaon og kiwis — Sa  usa ka pagtuon nga gihimo sa American Heart Assn., nadiskubrehan, nga ang kiwis kada adlaw hangtud sa walo ka semana, makaus-os na sa systolic blood pressure. Ang kiwis dasok kini sa antioxidant nga lutein.

* Magkalingaw sa hiniwang watermelon — Nga nagbaton kini og fibers, lycopenes, vitamin A, ug potassium nga konektado sa paus-os sa presyur sa dugo. Nakatabang sab ini ang i-citruline/ L-arginine nga segun sa pagtuon, mapaus-os sab sa blood pressure.

 * Iapil sa imong diyeta ang pagkaon sa mga pagkaon nga dasok sa potassium — Nga matud sa mga siyentista, nagkahiusa sila sa maayong tinubdan sa potassium sama sa saging, tamatis, patatas, orange juice, batong (kidney beans), melons ug pasas.

(8) Pag-inom og tubig sa butong — Kay nagbaton sab kini’g taas nga potassium, electrolyte, ug ubang nutrens nga konektado sa pagpaus-os sa blood pressure.

* Sa pagtuon sa West Indian Medical Journal, napaus-os ang systolic sa blood pressure sa 71% ka partisipante ug niubos sab ang diastolic blood presyur sa 29% ka partisipante.

* Ang tubig sa butong puno kini sa natural ‘ions’ nga himoong alkaline ang lawas nga awtomatik nga paus-oson ang blood pressure.