Ang kabalaka (3)

Unsay angayan nimong buhaton?

k. Gambalaya ang usa ka positibong panlantaw. Kasagaran ang nahitabo, daghan nato ang nahimong nabiktima sa negatibo kaayong panlantaw sa kinabuhi.

l. Paghimo og regular nga ehersisyo o exercises.

m. Pagpahulay ug paglingaw-lingaw. Gikinahanglan kaayo nimo kini labi na kun stressful kaayo ang imong adlaw. Mahimo kang magpamasahe sa mga nagkadaiyang spa. Magbasa og makalingaw nga mga basahon, o dili ba kaha mosuroy lamang aron sud-ongon ang mga nindot nga mga talan-awon. Dili na kinahanglanon nga mogasto ka pa og dagko.

n. Pag-ihap o bisan unsa. Makatabang kini aron dili makasulod sa imong hunahuna ug sa imong sistema ang mga butang nga nakahatag nimo og dakong kabalaka.

o. Paglutaw-lutaw uban sa kabalaka (floating). Imong dawaton ang maong problema nga nakapahatag kanimo og kabalaka imbis ang pagpakigbatok niini. Molugdang ra kini ug mawala sa hustong panahon.

p. Ang pagginhawa (breathing). Dako kaayo kini og kahimoan aron ma-normalize ang tension nga imong nasinati.