Maliliit na hakbang tungo sa malusog na katawan

• Kapag may sipon, ang mainit na sabaw o mainit na inumin ay maaaring makatulong para gumaan ang pakiramdam at mabawasan ang paninikip ng ilong.

• Ang sapat na tulog ay mahalaga sa memorya, konsentrasyon, at pangkalahatang kalusugan ng katawan.

• Ang paglalakad kahit 20–30 minuto kada araw ay nakakatulong sa sirkulasyon ng dugo at pang-araw-araw na enerhiya.

• Ang sobrang paggamit ng cellphone bago matulog ay maaaring makaapekto sa kalidad ng tulog dahil sa liwanag at mental stimulation.

• Ang pagkain ng prutas at gulay na iba-iba ang kulay ay nakakatulong para makakuha ng iba’t ibang bitamina at sustansya.

• Kapag nakaupo nang matagal, magandang tumayo at mag-unat kada ilang oras para hindi mangalay at makatulong sa paggalaw ng katawan.

• Ang paghuhugas ng kamay nang maayos gamit ang sabon ay isa sa pinakamabisang paraan para mabawasan ang pagkalat ng mikrobyo.

• Ang sobrang alat at sobrang matatamis na pagkain kapag madalas ay maaaring makaapekto sa kalusugan sa paglipas ng panahon.

• Ang regular na pag-inom ng tubig ay mahalaga, pero hindi kailangang pilitin ang sobrang dami kung hindi naman nauuhaw.

• Ang maikling pahinga o paghinga nang maayos kapag pagod sa trabaho ay maaaring makatulong sa pagbalik ng focus.

• Ang ehersisyo at balanseng pagkain ay mas mahalaga sa pangmatagalang pagbabawas ng timbang kaysa sa iisang “magic drink” o pagkain. Halimbawa, kung umiinom ang isang tao ng “weight-loss drink” pero sobra pa rin ang pagkain at kulang sa galaw, malamang hindi magiging tuluy-tuloy ang pagbabawas ng timbang. Samantalang ang taong may masustansyang pagkain + regular na pisikal na aktibidad ay mas may tsansang mapanatili ang nabawasang timbang sa mas mahabang panahon.