Secret sleep schedule

1. Kapag natulog ng 4:00 a.m.: Nagdudulot ng mabigat na pakiramdam sa katawan at magulo ang isipan.

2. Kapag natulog ng sa pagitan ng 7:00 to 9:00 a.m.: Sumasakit ang ulo at tinatamad kumilos sa maghapon.

3. Kapag natulog sa pagitan ng 11:00 a.m. to 1:00 p.m.: Mainam para mag-recharge ng utak at katawan.

4. Kapag natulog ng 3:00 p.m.: Nasisira ang iyong schedule ng tulog sa gabi. Pati ang iyong “mood” ay nasisira.

5. Kapag natulog ng 6:00 p.m.: Nagdudulot ng pagkabalisa at hirap sa pagtulog sa gabi.

6. Kapag natulog ng 7:00 p.m.: Masyadong maaga kaya ang resulta ay magigising sa kalagitnaan ng hatinggabi.

7. Kapag natulog sa pagitan ng 8:00-9:00 p.m.: Mainam ito sa mga taong kailangang magising nang maaga.

8. Kapag natulog ng 10:00 p.m.: The best time to sleep para sa brain and body recovery.

9. Kapag natulog ng 11:00 p.m.: Kapag nagising kinabukasan ay mabigat ang pakiramdam. Hindi kasi nakumpleto ang tinatawag na cell regeneration. Ang mga selula sa katawan ay napapalitan, nire-repair, o gumagawa ng bagong selula upang mapanatiling malusog ang katawan. Kapag puyat hindi natatapos ang nabanggit na proseso.

10. Kapag natulog ng sa pagitan ng 12:00-3:00 a.m.:   Mabilis uminit ang ulo, madaling mapagod at hindi stable ang energy levels (minsan sobrang hyper, minsan sobrang hina).