Mga simpleng­ ­senyales ng malusog na ­katawan at isipan

• Normal ang timbang ayon sa taas at edad (hindi sobra o kulang).

• Maganda ang kutis – hindi sobrang maputla o naninilaw, malinaw at may natural na kintab.

• Malinaw ang mata – hindi mapula, hindi madilaw, at buhay ang tingin.

• Malakas ang resistensya – bihira kang magkasakit o mabilis gumaling kapag nagkasakit.

• Maayos ang pagtulog – nakakatulog ng 7–9 na oras at nagigising na may sigla.

• Normal ang paghinga at tibok ng puso – hindi hingal kahit sa simpleng gawain.

• Malakas ang enerhiya – hindi madaling mapagod sa pang-araw-araw na gawain.

• Regular ang pagdumi at pag-ihi – hindi hirap o masakit.

• Maayos ang buhok at kuko – hindi madaling maputol, malutong o malagas.

• Nakakapag-isip nang malinaw at nakakapag-concentrate.

• Nakokontrol ang stress at hindi madaling ma-overwhelm.

• May positibong pananaw at masayahin.

• May maayos na relasyon sa ibang tao at nakikisalamuha nang maayos.

• May gana sa pagkain, pero hindi sobra.

• Nakakagalaw nang malaya at may sigla sa katawan.

• Nakakaramdam ng kasiyahan at balanse sa buhay.

Ang magandang kalusugan ay regalo na dapat pahalagahan. Hindi ito nakukuha sa isang iglap kundi sa araw-araw na pagpili ng mas mabuting pamumuhay—mula sa pagkain, pagtulog, pag-iisip, at pakikisalamuha. Kapag inalagaan natin ang ating sarili, mas nagiging masigla, masaya, at handa tayong harapin ang hamon ng buhay.”