It’s ‘Siyesta’ Time
ANG siyesta ay pag-idlip o panandaliang pagtulog sa bandang hapon. Ang pakinabang na makukuha sa pag-idlip ay ang mga sumusunod:
1. Nagpapalinaw ng isipan. Ayon sa pag-aaral na ginawa ng NASA (National Aeronautics and Space Administration), ang pag-idlip ng 30 minutes ay nagpapalinaw ng pag-iisip ng 40 percent. Ibig sabihin ng “nagpapalinaw†ay madaling maka-memorize, madaling makaisip ng solusyon sa problema, mas lalong nagiging malikhain, nakakapagtrabaho nang maayos at mabilis matuto.
2. Nakakapanumbalik ng sigla ng katawan kaya ang performance sa trabaho ay lalong gumaganda.
3. Nagkakaroon ng 37 percent na tsansang makaligtas sa sakit sa puso kapag magsisiyesta ng 30 minutes tatlong beses sa isang linggo. Ito ang resulta ng 2007 study ng Archives of Internal Medicine. Mas madalas ang pag-idlip, mas lumalaki ang tsansang hindi magkasakit sa puso. Malaking bagay ang pag-idlip dahil napapahinga ang isipan sa stress.
Magiging effective ang idlip kung:
1. Gagawin sa “early afternoon†o isang oras matapos magtanghalian dahil kung iidlip sa “late afternoonâ€, ang maaapektuhan ay ang pagtulog ninyo sa gabi.
2. Hindi dapat lalagpas sa 40 minutes ang pag-idlip dahil magdudulot ito ng “groggy feelingâ€. Ang ideal ay 10 to 30 minutes lamang.
- Latest
