Journal o Diary

Kapag hindi depress natural na sumasali sa mga activities na nagpapagaan ng sarili gaya ng pagsusulat, nagpapatawa, nagbo-volunteer. Pero kapag depress ay madaling makalimutan ang mga simpleng bagay na nagpapasaya sa buhay.

Kahit hindi depress ngayon, gumawa ng listahan na puwedeng gawin upang maging handa na maaaring magamit sa future. Kung depress ngayon, magsulat kahit limang bagay na magpapasaya sa iyo.

Magsulat sa inyong journal o diary na masosorpresa kung paano magiging masaya sa pag-iisip ng positibong bagay. Sabayan pa ng pagkanta para mailabas o maibsan ang lungkot na nararamdaman.