Paano pasisiglahin ang utak?

1. Mag-internet ng 20 minuto araw-araw. Mag-search ng mga topic na nagbibigay sa iyo ng interes. Ayon sa mga scientist  ng UCLA (University of California Los Angeles) ang bahagi ng utak na hindi naa-activate ng pagbabasa ay maaaring ma-activate sa pamamagitan ng pag-iinternet searching.

2. Mag-exercise. Ayon sa researchers ng University of Illinois, hindi lang nagiging sharp ang memorya kapag nag-e-exercise kundi naiiwasan ang maagang pagkakaroon ng Alzheimer’s disease. Sapat na ang 50 minutong paglalakad nang mabilis, tatlong beses sa isang linggo.

3. Magsepilyo at mag-floss. Ayon sa British psychiatrist at dentist, ang oral health ay may kaugnayan sa brain health. Mag-floss araw-araw. Patagalin ng 2 minuto ang pagsesepilyo ng ngipin pero gawin ito isang beses sa isang araw. Ang susunod mong pagsesepilyo ay maaaring less than 2 minutes.

4. Limitahan ang pag-inom ng alak. Natuklasan sa pag-aaral na isinagawa ng Wellesly College, nakakaliit daw ng utak ang sobrang pag-inom ng alak. Limitahan ang sarili ng isang tagay lang kada araw.

5. Kumain ng blueberries. Sayang walang ganitong prutas sa Pilipinas. May sustansiyang nakukuha sa blueberry na nakapagpapatalino at nakapagpapatalas ng memorya.

6. Ugaliing sumagot sa mga crossword puzzle. Sinabi ng reasearchers mula sa University of Alabama na nagiging 10 years younger ang ating utak kapag mahilig mag-crossword puzzle.

7. Magnilay-nilay. Patahimikin ang kalooban at isipan sa loob ng 40 minuto araw-araw. Ayon sa pag-aaral na isinagawa ng Massachusett’s General Hospital, nakakatulong ito para lumaki ang cortex—ito ang bahagi ng utak na responsable sa ating memorya, pagsasalita at sensory processing.