Sa pag-upo pa lamang na habang nag-iisip na hindi inaasahan na biglang pumapasok ang mga negatibong bagay. Kailangan i-monitor ang sarili kung saan dadalhin ng iyong isipan dapat ay matutunan na ibaling ang thought sa ibang mas produktibong ideas na tiyak na mas magiging masaya ang iyong memories.
Kapag nahihirapan na i-deal ang sitwasyon ay subukan na mag-concentrate sa simpleng paghinga.
Ang pag-relax ay nakapapawi ng anxiety na nahahayahang makapokos na mag-isip ng mas positibong elemento sa iyong bahay.
Isipin ang mga mas magaganda at masayang bagay sa buhay. Habang nauubos ang 40 hours sa buong linggo na pilitin na iwasan ang mga negatibong idea. Sa halip ay ituon sa mga mas exciting na gawain para upang hindi malungkot o ma-bad trip ang araw.
I-distract ang sarili mula sa mga negatibong nararamdaman sa halip ay maghanap ng mga adventure o nakakaaliw na activities upang walang puwang ang negatibo sa iyong isipan.