Ang paninigarilyo at ang diet (Huling Bahagi)

SINISIRA ng paninigarilyo ang Vitamin B na dapat ay makamtan ng katawan. Nawawalan ng kakayahan ang atay na salain ang toxin mula sa dugo. Ang Vitamin B 12 ay ginagamit para sa detoxification ng cyanamide na nasa sigarilyo. Ang Vitramin B ay matatagpuan sa mga pagkaing butil, karne at isda. Kaya sa pinsalang idinudulot ng paninigarilyo, hindi pa huli para umiwas sa bisyong ito. Maaari pang mailigtas ang sarili sa kapahamakang dulot ng nikotina.

Kapag itinigil ang paninigarilyo ang iritasyon ng baga at ang nasal passages ay agad nababawasan. Marami ang nag-aalala na kapag itinigil nila ang paninigarilyo ay tumaba sila. Nicotine suppresses the appetite and dulls the taste buds. It also increases the metabolic rate and when they give up smoking some people find that they put on weight as a result of decreased metabolism rate.

Bawasan ang pagkain ng mga mamantikang pagkain kung kayo ay tumigil sa paninigarilyo. Ang ihalili sa mga mamantikang pagkain ay ang mga starchy foods gaya ng patatas at pasta. Huwag ninyong hayaang ang pagtigil sa paninigarilyo ay mapalitan na panibago pang pagka-adikto. Kung kayo ay nahihilig sa matatamis, mas makabubuti kung kayo ay kakain nang prutas kaysa naman sa matatamis na pagkain.

Try to resist fattening foods, try chewing sugar-free gum instead. The craving associated with the withdrawal of nicotine might be reduced if the rate of excretion of nicotine through the kidneys is decreased.