Sa ingon niining problemaha kun ugaling sa imong tan-aw sa lawas mo medyo nitambok ka, angay nga magseryoso kana sa pag-usab sa istilo sa kinabuhi mo. Busa himoa kining giya kun unsa sa pagpagamay sa lawas mo.
(1)Kinahanglan nga mas taas ang oras sa imong pag-ehersisyo kay sa gidaghanon sa isulod sa imong tiyan. Kun manormal na ang gidak-on sa lawas mo, paningkamotan nga mabalanse na ang pag-ehersisyo ug ang pagkaon nimo.
(2)Ang tambok (fat) nga non-saturated nga anaa sa utanon ug mga prutas, maoy kanunay kaonon aron kini makatabang sa pagsunog sa tambok (fat) nga saturated nga naa sa mga karne. Mas maayo ginagmay lang ang kaona ka usa sa semana, kay dugay kini hilison nga moabot og walo ka oras.
(3)Matag kaon moinom ka una’g tubig, aron mabusog kana bisa’g diotay ka pag nakaon. Isunod ang prutas ug ayaw pagdinali o hinay lang sa pagkaon, ug usapa kini’g maayo hangtud mawad-an ka nag gana sa gipangaon mo.
(4)Ang pag-inom kanunay og daghan tubig, makapagamay sa lawas basta kanang dili pinabugnaw nga inaysan (iced/cold water) kay mopaburot na sa lawas nga modako magbitay ang tiyan. Inom og 8ka baso ngadto sa 1ka litro.
(5)Dili managsama ang kaloriya sa mga pagkaon. Sagad gagmay ang kaloriya sa mga prutas/utanon busa dali ra sunogon, samtang sa mga karne dugay sunogon. Kini tungod kay managlahi ang sukod sa metabolism niini.
(6)Daling motambok ang babaye kay sa lalake, busa hagoon gyud ang lawas permi sa paglihok aron mahilis nga di mapundo ang tambok sa lawas.