Healthy o toxic ang relationship mo?

PUWEDE itong gamitin bilang self-check: kung mas marami kang check sa toxic side, baka kailangan mo nang mag-reflect o mag-set ng boundaries.

Healthy Relationship Checklist:

Komportable kang maging sarili mo (walang pagpapanggap).

May open at mahinahong communication kahit may problema.

Marunong kayong mag-resolve ng conflict nang hindi nananakit (emotionally or physically).

Pareho kayong may respeto sa oras, space, at boundaries ng isa’t isa.

Sinusuportahan ninyo ang growth ng isa’t isa (goals, career, healing).

Hindi mo kailangang manghula dahil klaro ang feelings at intentions niya. May tiwala ka at hindi ka laging nag-o-overthink.

Marunong siyang umamin at mag-sorry kapag may mali.

Mas madalas kang masaya kaysa stressed.

Pakiramdam mo ligtas ka: emotionally at mentally.

Toxic Relationship Checklist:

Madalas kang umiiyak, stressed, o drained.

Pakiramdam mo ikaw lang ang nag-e-effort.

Pinaparamdam sa’yo na hindi ka sapat.

May gaslighting (pinapalabas na mali ang nararamdaman mo).

Kontrolado ka (sino kasama mo, ano suot mo, etc.).

Madalas may silent treatment o emotional manipulation.

Hindi niya nirerespeto ang boundaries mo.

Paulit-ulit ang parehong problema, walang pagbabago.

Natatakot kang magsabi ng totoo dahil baka magalit siya.

Nawawala na ang self-esteem mo dahil sa relasyon.