Tips na magliligtas ng iyong buhay

• Nahihirapang huminga: Ipatong ang mga kamay sa ibabaw ng ulo. Kapag nakataas ang mga braso, umaangat ang mga tadyang at mas lumalaki ang espasyo ng baga para makahigop ng hangin.

• Biglaang panick attack: Humawak ng malamig na bagay kagaya ng yelo, metal, cold bottled water. Ang biglang lamig sa balat, lalo na sa mukha o kamay, ay maaaring mag-stimulate sa vagus nerve. Ang vagus nerve ang tumutulong magpabagal ng heart rate at magpakalma ng nervous system. Kaya minsan, bumabagal ang tibok ng puso at mas kumakalma ka.

• Masyadong mabilis ang pagtibok ng puso. Umubo nang malakas ng dalawa hanggang tatlong beses nakakatulong ito na maibalik sa normal ang ritmo ng iyong puso.

• Nahihilo o pakiramdam ay mahihimatay: Humiga agad at itaas ang mga paa nang bahagya (mas mataas sa puso). Nakakatulong ito para bumalik ang dugo sa utak at maiwasan ang tuluyang paghimatay.

• Matinding pagdurugo: Idiin nang diretso ang malinis na tela o damit sa sugat at huwag agad alisin kahit may dugo na. Magdagdag lang ng panibagong tela sa ibabaw. Ang tuluy-tuloy na pressure ang susi para tumigil ang pagdurugo.

• Nabibilaukan (choking) at mag-isa ka lang: Gumamit ng matigas na gilid ng upuan o mesa. Ipatong ang itaas na bahagi ng tiyan (sa ilalim ng dibdib) sa gilid at idiin ang sarili papaloob at pataas. Para itong self-Heimlich maneuver na makakatulong mailabas ang nakabara.

• May sunog at mausok ang paligid: Gumapang. Mas malinaw ang hangin malapit sa sahig kaysa sa itaas na puno ng usok.