Daily habits na nagpapagaling

Tamang tulog (7–8 oras kada gabi)

•  Nagpapalakas ng immune system.
•  Tinutulungan ang katawan na mag-repair ng mga cells.
•  Pinipigilan ang stress at pagtaas ng blood pressure.

Regular na paggalaw o ehersisyo

•  Kahit 30 minuto ng brisk walking, stretching, o simpleng sayawan sa bahay.
•  Natural na pampaganda ng mood dahil sa endorphins.
•  Pinipigilan ang sakit sa puso, diabetes, at obesity.

Pag-inom ng sapat na tubig

•  Nililinis ang katawan mula sa toxins.
•  Pinapanatili ang malinaw na pag-iisip at magandang balat.
•  Mainam ang 68 baso sa isang araw (depende sa aktibidad at klima).

Pagpapasalamat at positibong pananaw

•  Ang gratitude at positibong pag-iisip ay nakababawas sa cortisol (stress hormone).
•  May epekto sa mas mahabang buhay at mas matatag na mental health.

Pagbilad sa araw sa umaga (1015 minuto)

•  Natural na pinagmumulan ng Vitamin D.
•  Pinapalakas ang buto, immune system, at mood.

Pakikisalamuha at pagtawa

•  Ang tawa ay natural na painkiller at pangpababa ng stress hormones.
•  Ang mabuting relasyon ay nakapagpapalakas ng puso at isipan.

Pag-aaral o mental stimulation

•  Ang pagbabasa, pagsusulat, o pag-aaral ng bago ay nagpapanatiling aktibo sa utak.
•  Nakakatulong laban sa dementia at depression.

Pagkakaroon ng regular routine

•  Ang consistent routine ay nakatutulong sa hormonal balance at mental stability.
•  Ang katawan ay “na-a-assure” na ligtas at kalmado, gaya ng epekto ng gamot.