Gusto mo bang Tumangkad? (last part)
5) Masahe
Pagkatapos ng araw-araw na workouts ay masahihen naman ang iyong katawan. Ang pagpapamasahe ay nakakadagdag ng growth hormones. Isa rin itong klase ng ehersisyo at relaxation.
6) Panatilihin ang good posture
Kailangan natin panatilihin ang good posture. Kailangan din ito kahit ikaw ay natutulog. Huwag yumukod kapag nakatayo, naglalakad at natutulog. Stomach in at chess out para panatilihin ang maayos na postura. Hindi lang makakaramdam ng pagiging matangkad ang maayos na postura bagkus pinagmumukha ka nitong matangkad at tiwala sa sarili.
7) Tamang pahinga
Sa maghapong trabaho ay nangangailangan ng tamang pahinga. Ang ating katawan ay nangangailangang recharge. Ang 30 minutong pag-iglip ay isang mabisang paraan upang makamtan ng katawan ang sapat na pahinga.
8) Maayos at tamang pagtulog
Kapag natutulog sa gabi ay dapat panatilihing nakalapat ang likod sa higaan upang maituwid ang spine. Iwasang matulog ng nakatagilid at nakadapa.
9) Uminom ng maraming tubig
Huwag kalimutang uminom ng sapat na tubig araw-araw. Kilangann uminom ng tubig upang hindi ma-dehydrate at mapalitan ang mga nawalang fluids kapag nagwo-work out.
- Latest
