Ang regular na pag-ehersisyo ang pinakamadali at epektibong paraan upang mabawasan ang ADHD at ma-improve ang concentration, motivation, memory, at mood. Ang physical activity ay madaling ma-maboost ang dopamine, borepinephrine, at serotonin levels sa brain. Lahat nang ito ay nakakaapekto sa pokus at atensyon sa brain. Sa ganitong paraan ang exercise ay epektibo nagsisilbing medication para sa taong nakararanas ng ADHD.
Sa pag-aaral, kahit ang moderate levels ng exercise ay best para sa kalusugan. Yung tipong ang paghinga ay mas mabigat ng konti kaysa sa normal na breathing, pero hindi kailangang na kapusin ang paghinga. Ibig sabihin at kaya pa rin makipagkuwentuhan kahit naglalakad. Nakararamdam din na mas naiinitan ang katawan mula sa pagpapapawis na maganda sa kalusugan upang mailabas ang stress at pressure ng katawan.