• Ang berries ay mayaman sa vitamin A, C, at E na nakatutulong maprotektahan ang cells mula sa mga sakit. Mayroon ding resveratrol component ang berries na nakikita rin sa mga chocolates at red wine na proteksyon na bumaba ang inflammation at malakas na panlaban ng kanser.
• Ang pagkain ng berries ay nakatutulong na ma-delay ang pamamaga ng mga muscles lalo na kung nagwo-work out o nag-eehersisyo. Mabilis din makatulong ang sustansya ng berries sa recovery ng mga muscles.
• Ang berries ay mayroong natural na sugar na nagpo-produce ng energy na puwedeng kainin kung in tense ang workout at busy sa mga activities araw-araw.