Pero sakaling hindi mo type ang naturang mga deep-water fish, maaaring gawing alternatibo ang pag-inom ng supplement na may required amount ng EFA’s.
Ayon sa mga expert, pinakamahirap na hanaÂping mineral ay ang silica pero ito ang sinasabing pinakamainam na gamitin para sa buhok. Dahil buhok sa pambihirang dulot nito bilang natural hair loss treatment, maganda rin ito para sa muling pagpapatubo ng buhok.
Ang silica ay inilarawan bilang isang uri ng silicon at sinasabing pangalawa sa pinakamalaking bahagi ng earth’s crust, pangalawa sa oxygen.
Ipinaliwanag na sa pamamagitan ng silica ay na napapagana ang cell metabolism at formation, na magpapabagal naman sa aging process. Ayon sa mga expert ang mga pagkaing mayaman sa silica ay ang asparagus, sibuyas, strawberry, kanin oats, lettuce, kutsay o leeks, sunflower seeds, repolyo, pipino, celery at cauliflower.
Kung oobserbahan, karaniwan ang naÂbangit na mga gulay sa Asian diets, kaya naman sa pagtataya ng mga dalubhasa, may pinakamatibay at pinakamalusog na buhok ang Asians kumpara sa iba.