Ang sekreto sa sekolohiyang pagkaon (2)

Makaikag kaayo nga ang kahadlok, kabalaka, kasuko, sa paghukom, ug bisan sa pakighinabi sa kaugalingon, mga elemento kini nga kita ma-stress  sa hunahuna, nga ang pangutok kanunay gigapos sa kalibog.

Kinahanglan ang atong emosyon maantigo mokontrol aron dili masawo sa negatibong enerhiya nga moresulta sa pagkaluya sa lawas. Sa ato pa, ibalanse ang lawas ug hunahuna.

Nagpasabot sab nga kining mga elemento, moprodyus og daghang cortisol ug insulin,  duha kini ka hormones nga senyales sa pagdugang sa gibug-aton sa lawas, sama sa asukar ug tambok, sagad mao dayon ang atong usbon, aron kahimoan og aksyon ang mga kaloriya masunog dayon.

OK man sab kini, apan limitado ang gahum sa hunahuna ini sa pagpamenus sa timbang, dugangan pa sa makaugtas nga ehersisyo ug pagdiyeta nga magpuasa sa lamiang mga pagkaon.

Bisan pa ini wa gihapon ni epekto, kay ang  lawas motultol man nga mangita gayud sa iyang kinaham.

Mas makaayo ug epektibo nga sa pagkaon, kanunay nato ibutang sa hunahuna, usapon pag-ayo ug tagamtamon dili kay ipaslak o ihamon. Irelaks ang kaugalingon ug hatagag higayon nga makaginhawa kitag lawom.

Niini nga sitwasyon, mahatagan og signal ang utok pinaagi sa tutonlan nga nakakaon kita aron pagkontrol nga dili mosubra ang isulod sa ginhawaan o sa tiyan.

Ang kalipay diha sa pagkaon, emosyon kini nga epekto sa sekolohiya nga kinan-an nga maoy mopagana sa pagtunaw, aron di maproblema paghilis sa pagkaon.

Kun naa kita sa stress panahon nga mokaon, otomatik di dawaton sa ginhawaan, maungot ning kutob ra sa kutokuto (diaphragm) nga nag-uwang sa entrada sa dughan ug ginhawaan, mao nga kita kabuhion ug maglain ang tiyan.