Dahil magagalitin

Dear Dr. Love,

Kamakailan po ay umalis ang misis ko at nanatili muna sa bahay ng kanyang kapatid. Ang dahilan niya—at aminado naman akong totoo—ay lagi raw akong galit, kahit sa maliliit na bagay. Sabi niya, hindi na raw siya komportableng umuwi dahil para raw siyang nagla-lakad sa “minahan ng galit” sa loob ng bahay.

Hindi ko po alam kung paano ako napunta sa ganitong ugali. Madalas pagod ako sa trabaho, stressed, o may iniisip, kaya mabilis uminit ang ulo ko. Pero Dr. Love, hindi ko sinasadya. Mahal na mahal ko ang asawa ko at hindi ko kayang mawala siya. Pero ngayon, ramdam kong lumalayo na siya at natatakot akong baka tuluyan na siyang hindi bumalik.

Paano ko po maipapakita sa kanya na handa akong magbago? Paano ko sisimulang buuin ulit ang tiwala at kapanatagan niya? Natatakot po ako na kahit gusto ko siyang sunduin, baka lalo ko lang siyang ma-pressure. Ayaw ko na ring maging dahilan ng pagluha niya.

Mark

Dear Mark,

Unang hakbang sa tunay na pagbabago ay ang pag-amin mo sa pagkakamali—at nagawa mo na iyon. Pero hindi sapat ang pag-amin; kailangan itong sundan ng consistent na aksyon. Ang galit ay sintomas lamang, hindi ang tunay na problema. Baka pagod, stress, o hindi natutugunan ang emosyonal na pa-ngangailangan mo bilang tao at asawa. Pero tandaan mo, hindi kailan man dapat maging biktima ang partner dahil sa galit natin.

Kausapin mo siya nang walang pressure. Sabihin mong naiintindihan mo ang distansya niya at nirerespeto mo iyon. Ang importante ay marinig niya na ligtas at maluwag siyang magpapasya.

Humingi ka ng tawad nang malinaw at walang palusot. Hindi ‘yung “pasensya na, napipikon lang ako”—kundi, “Mali ang lagi kong pagiging galit at ayaw kong nasaktan ka. Pinapahalagahan kita.”

Magpakita ka ng pagbabago, hindi pangako. Iwasan ang sigaw, pagtaas ng tono, at pagsagot nang padalos-dalos. Kung kailangan, lumapit sa counseling o pastoral advice. Hindi ito kahinaan, ito ay pagiging responsableng asawa.

Ibalik mo ang sense of safety niya. Kapag alam niyang kaya mong kontrolin ang emosyon mo, mas malaki ang tsansang uuwi siyang may kapa-natagan, hindi dahil pinilit mo, kundi dahil pinili niya.

Hindi pa huli ang lahat. Ang pagmamahal ay hindi nasusukat sa mga salitang “mahal kita,” kundi sa kakayahang alagaan ang nararamdaman ng taong mahal mo. Gawin mong tahimik, payapa, at ligtas muli ang inyong tahanan—at babalik ang misis mo hindi dahil sa utang na loob, kundi dahil naroon ang puso niya.

DR. LOVE