Mga remedyo sa insomnia

Daghan ang mga hinungdan ngano kita masakit og insomnia. Unang hinungdan niini mao ang kakulang sa nutrisyon, aron unta sa pagsustener sa subrang kahago sa panghunahuna. Dili kapiyong ang mga mata, kay nagtukaw pang naglihok ang kaisipan. Bisag luya na ang lawas, di mahimutang kay nag-alindasay nga gusto na unta mopahuway, apan dili gayud makatulog.

Ang kagutom mopukaw sab sa kagabhion, bangonon kang mokaon ighuman mawa na ang imong katulogon. Kun ingon ini, maapektahan ang lawas nga mokomplikar kini'g daghang sakit sa panglawas. Tinguhaon nga hatagan gyud og panahon, matun-an nga di ka mabalda sa pagtulog nga mahinanokon.

Og uban pa'ng hinungdan ngano may insomnia ka, himoang giya kini'ng pipila ka mga remedyo, sama sa mga mosunod;

* Hunonga ang pag-inom og kape ug bisan unsang 'high cafeine' sa hapon o sa gabii, kay 8 oras pa buhion ini ang imong metabolismo.

* Ang mga tsa sama sa 'chamonile tea' ug 'valerian tea', daku ni'g tabang nga pakalmahon ang panghunahuna nimo.

* Ang 'L-theanine capsule' pwede sab moinom og 50-200 mg sa dayon panihapon. Usa ni sa sangkap sa 'green tea' apan diotay ra, basig di ka hinuon makatulog kay bangonon ka's pangihi kun moinom og daghan ini sa gabii.

* Pwede sab ang 'melatonin capsule' nga mopagaan sa hunahuna, kausa lang sa adlaw.

* Pwede calcium (600gm) ug Magnesium (200gm), kun magkalibang menusi lang.

*Pwede sab ang 'aroma therapy' o 'sleepwell essential oils' nga hanggapon ni ug butangan ang isikadaplin sa sentido o sentro sa agtang.

* Aron di ma-insomnia, batasana ang pagkaon o pagtumar sa spirulina capsule, 1cap 3xday b4 meal, makapataas ni's resistensiya sa panghunahuna.