Kahit ang maliit na pagbabawas ng sodium sa diet ay napapaganda ang kalusugan ng puso at blood pressure ng 5 – 6 mm Hg kung high blood. Iba-iba ang epekto ng sodium intake sa blood pressure ng tao. Pero mas mainam na bawasan ang maalat na pagkain. May ilang tips para bumaba ang sodium intake:
1. Magbasa ng labels
2. Kumain ng konting process foods
3. Huwag magdagdag ng asin
4. Gumamit ng herbs o spices pangtimpla
5. Kumain ng gulay
6. Magbawas ng alat paunti-unti
7. Iwasan ang mga junkfood, naka-repack, at instant na pagkain