Maaaring nagkamali ng pag-bend o pagbubuhat ng mabigat na bagay. O baka naman sumasakit ang arthritis, kung ano man ang dahilan ng pananakit ng likod, bigyan na agad yan ng natural na remedyo mula sa inyong tahanan.
1. Maglagay ng ice pack sa may balakang o likod sa loob ng 20 minutes upang mapapahinga ang sakit.
2. Puwede rin ang hot warm compress upang ma-relax ang muscles.
3. Patuloy pa ang activities, pero huwag sosobrahan.
4. Magpahinga upang maka-recover ang likod.
5. Magkaroon ng sapat na tulog para maka-recharge ang likod.
6. Iwasan muna ang kumain ng mga mani, sitaw, o tokwa.
7. Magpamasahe dun sa mga marunong upang maluwagan ang nagsisikip na muscles at litid sa likod.