Kailangang pigilan o patagalin ng mga lalaki na makarating agad sa pag-o-orgasm habang kailangan naman ng mga babae na ma-relax ang kanilang isip at katawan para ma-achieve ang orgasms.
May mga exercises para ma-achieve ito, ayon kay strength and conditioning coach, sports nutritionist, ex body builder, ironman, triathlete na si Ben Greenfield para sa sexual stamina at bedroom endurance na mababasa sa kanyang website na www.bengreenfieldfitness.com.
Natalakay na natin ang Progressive Muscle Relaxation kung saan tini-tense o pinapatigas at inire-relax ng paulit-ulit ang mga muscles para maabot o pigilan ang orgasm.
Ngayon ay talakayin naman natin ang Modified Box Breathing
In general ang box breathing ay 4-seconds inhale, four second hold, four seconds exhale, four second pause, at ulit-ulitin ito.
Nakadepende sa iyong paghinga ang bilis ng arousal response at orgasm. Kaya para magkaroon ng control sa sexual stamina, kailangang mag-practice ng box breathing. Pero imbes na simpleng inhale, hold, exhale, pause mula sa ilong, subukang hugutin ang breathing mula sa iyong kaila-ilaliman. Isipin na nanggagaling ang inyong hininga mula sa genitals. Medyo nakakatawa, weird pero aminin natin na tayo ay sexual beings.
Kaya hugutin ang inyong hininga mula sa inyong genitals. Imaginin lang na nagagawa ito, para maikonek ang sarili sa inyong sexuality.
-(ITUTULOY)