Palatandaan na kulang sa mahahalagang sustansiya

1. Panghihina at pagkapagod

Kakulangan sa: Iron, Vitamin B12, Vitamin D

Palatandaan: Madaling mapagod kahit walang masyadong aktibidad, parang laging wala sa kondisyon.

2. Maputla o namumutlang balat

Kakulangan sa: Iron, Folate, Vitamin B12

Palatandaan: Maputla ang mukha, gilagid, at loob ng talukap ng mata.

3. Panunuyo ng balat at buhok

Kakulangan sa: Vitamin A, Omega-3, Biotin

Palatandaan: Magaspang at madaling mabali ang buhok, tuyong balat kahit gumagamit ng moisturizer.

4. Pamumutok ng labi at sugat sa gilid ng bibig

Kakulangan sa: Iron, B vitamins (lalo na B2 at B3)

Palatandaan: Paulit-ulit na bitak o sugat sa gilid ng bibig o labi.

5. Madalas na pagkasakit o mababa ang immunity

Kakulangan sa: Vitamin C, Zinc, Vitamin D

Palatandaan: Laging inuubo, sinisipon, o madaling mahawa sa sakit.

6. Pagkalagas ng buhok

Kakulangan sa: Iron, Zinc, Biotin, Protein

Palatandaan: Maraming buhok na nalalagas tuwing nagsusuklay o naliligo.

7. Pamamanhid o paminsang panginginig ng kamay o paa

Kakulangan sa: Vitamin B12

Palatandaan: Para kang may “tusuk-tusok” o numbness sa paa’t kamay.

8. Mahinang konsentrasyon at pagkalimot

Kakulangan sa: Omega-3 fatty acids, Iron, Iodine

Palatandaan: Hirap mag-focus, madalas makalimot sa simpleng bagay.

Kung nararanasan ang ilan sa mga ito, magandang kumunsulta sa doktor para sa tamang pagsusuri at payo sa nutrisyon.