Health tips

Gawin ito ng nanay habang siya ay nagbubuntis:

• Kumain ng 2 oranges per day para gumanda ang kutis ng baby.
• Bawasan ang pagkain ng maalat para hindi tumaas ang blood pressure habang nanganganak.
• Kumain ng fresh buko sa tuwina upang gumanda ang buhok at maging malinaw ang mata ng baby.
• Uminom ng buko juice sa umaga upang hindi mangasim ang sikmura.

Food mistake na perwisyo sa kalusugan:

• Ang pagkain ng prutas pagkatapos ng meal ay nagiging dahilan ng bloating at pangangasim ng sikmura. Palampasin ang isang oras at saka kainin ang prutas.
• Natutunaw ang nutrients ng gulay kung napasobra ang tagal ng pagluluto dito.
• Nagiging acidic ang tiyan at humihina ang digestion kung inom ka nang inom ng tubig habang kumakain. Ang tamang “timing” sa pag-inom ng tubig ay kapag tapos ka nang kumain.
• Ang pag-inom ng kape na walang laman ang tiyan ay nagpapataas ng cortisol. Ang cortisol ay tina­tawag din stress hormone. Cortisol din ang dahilan ng pagtaas ng blood sugar. Kumain muna ng biscuit or pandesal bago magkape.
• Iwasang kumain ng marami sa hapunan. Ang heavy dinner ang dahilan ng paputol-putol na tulog na ang resulta kinabukasan ay panlalambot ng katawan.